人要保持健康的寿命,正确的一天二十四24小时的工作与休息该如何安排?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

人要白痴健康的寿命,正确的一天24小时的工作与休息该如何安排?一天24小时,很多人的疾病就是从这些时间的不良习惯中产生的,比如越来越多的人熬夜,再比如很多人因为打游戏或者追剧没有办法保证充足的睡眠时间,而这些问题会导致疲劳过度/便秘/记忆力减退/注意力不集中/肥胖,严重的还会引发猝死,饮食24小时对于健康生命的影响十分的重要。

那么什么样的作息时间是正确的呢?首先要保持充足的睡眠时间,避免由于长期休息不好而导致的疲劳过度。另外就是需要调整睡眠的时间,从中医的子午流注图上可以看出,要确保身体的健康,睡眠的时间是有要求的。晚上23:00-1:00为胆排毒的时间,1:00-3:00是肝脏排毒时间,3:00-5:00为肺的排毒以及休息的时间,而5:00-7:00为肠道排毒时间,也就是排便的时间,因此为了确保晚上23:00能够进入深度睡眠,22:30之前最好躺在床上准备入睡。

每天最佳的睡眠时间最好保持在7-8个小时,让身体得到更好的休息。这样才能减少身体健康的危险因素,也能降低得慢性心血管疾病的风险,除此以外身体的健康,还需要饮食的均衡,足量的饮水以及养成每天运动的习惯,综合条件下才能使人的身体更健康,寿命更长。

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