人的正常睡眠时间是多少?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

人正常睡眠时间是多少?人正常的睡眠时间当然是8个小时,不过能达到7个小时也可以,并且睡眠时间也要一定的要求,比如晚上睡觉的时间最好在10:30,这样能够保证11点之前就能够进入深度睡眠,这样才不会因为熬夜给身体带来伤害,从中医的子午流注图上可以看出,睡眠对于我们身体的修复祈祷非常关键的作用,如胆/肝脏/肺等都是在深度睡眠中进行休息和排毒的,如果错过这个时间那么就会给身体带来伤害。



另外保证充足的睡眠还有一个重要的作用就是避免疲劳,目前我们关注的都是熬夜带来的伤害,但是疲劳带来的伤害同样影响深远,越来越多的年轻人发生猝死,其实与疲劳有着直接的关系的,一方面是因为工作时间过长,另一方面是由于晚上休息时间较短以及睡眠质量较差,这些都是造成疲劳过度的因素,而看似疲劳的小问题,往往是会导致猝死的关键因素。

因此无论多忙碌,睡眠的时间是一定要保证的,不仅要早睡,还要保证每天7-8个小时的睡眠时间。不过因为睡眠质量的不可控,因此还需要调整睡眠质量,这样才能更好的缓解疲劳,如:运动/调整情绪/睡前不喝水/睡前不做过于兴奋的事情,以免导致中枢神经兴奋影响睡眠。

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