糖尿病患者如何运动才能事半功倍?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

糖尿病患者如何运动事半功倍?其实答案很简单,就是持之以恒,再好的方式如果只是偶尔做一次,那么能起到的效果是非常有限的,运动虽然能够帮助2型糖尿病患者降低血糖,但并不是一劳永逸,而是要不断的每天的进行有氧运动,这样才能起到控制血糖的作用,因此对于糖尿病患者来说,运动需要养成每天执行的习惯。

有氧运动可以帮助2型糖尿病很好的控制血糖,最好每天餐后半小时至一小时进行散步,这个时候不仅可以更好的消耗吸收进血液中的血糖,还能帮助控制体重,也可每天固定时间进行运动,如快走/慢跑/太极/游泳/单车都可以,只是运动的时候需要注意一定要循序渐进,不可过度运动,过量的运动会对身体造成更严重的伤害。

对于糖尿病患者来说,运动时做好不要空腹,建议在饭后运动,如果饭后半小时至一小时最好散步,不要做过于剧烈的运动,以免给消化系统带回来伤害,如果饭后两小时,可以进行慢跑,半小时至一小时均可,不过运动需要在身体状况良好的时候进行,如果运动的过程中有不适,应立即停止运动休息。

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