为什么有时候只喝一杯水尿量却是两杯左右?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

为什么有时候只喝一杯水尿量却是两杯左右?这个问题蛮有趣的,很多人可能没有留意过,有的时候即便我们喝水喝的比较少,但是排尿的时候却会更多,其实很简单,水的来源,除了我们每天喝的水,食物中也有水分,如果我们每天正常饮食,我们每天从食物中获取的水大概是在1000ml左右,如果水果和蔬菜吃的多,相对摄入的水分也会更多除此以外,我们的身体还有内生的水,是身体自己代谢而产生的水分,这个水分每天约300ml左右,因此即便我们喝一杯水也不会只排一杯水。

不过需要强调的是,喝水喝的较少,很多人甚至不会排尿,或者说排尿的次数较少,还会存在排尿时排不尽或者其他的不适感,这就说明喝水喝的太少了,长期喝水喝的过少,不仅仅会造成疲劳/皮肤干燥/免疫力下降/头晕等问题,还会给肾脏带来很大损伤。所以每天尽量足量饮水1500-1700ml。

足量饮水可达到身体水分的平衡,如果摄入的过少,排出的过多,就会导致身体缺水。喝水时注意尽量喝开水或者淡茶水,温度最好在20-50之间,这时候的水的张力/密度和生物活性更接近人体的血液以及细胞液,可以为我们的身体更好的补水,每次饮水的时候最好少量小口慢喝,这样不会给肾脏增加负担。

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