贫血吃什么能补上?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

贫血是什么能补上?这要看是什么贫血,如果是缺铁性贫血,那么从食物中补充充足的铁即可,如果严重的可以使用补充剂进行补充,但是如果是恶性贫血,也就是“巨幼红细胞贫血”那么就不仅仅是补铁这么简单了,需要补充维生素b12/叶酸等才能纠正贫血,所以对于贫血来说,要具体情况具体分析。

不过这两种贫血无论是哪一种,纠正贫血都是动物性食物能够起到更好的效果,因为维生素b12几乎只富含在动物性食物中,植物性食物中几乎没有,不过有一种食物例外,那就是发酵的豆制品,发酵的豆制品中如纳豆/豆豉/酱油以及豆瓣酱中都富含维生素b12,如果是素食者,平时饮食最好添加一些,因为素食者更容易发生巨幼红细胞贫血。如果不是素食者,那么日常的饮食如:动物内脏/猪肉/牛肉/羊肉等,不过吃这些肉的时候最好搭配蔬菜一起吃,一是减少胆固醇的吸收。二是 预防便秘。

那么对于缺铁性贫血的人,也建议动物内脏/各种肉类,不过需要限量,动物内脏最好每个月三次,每次50g,肉可以每天70g,另外虽然植物性食物中富含铁,但是植物性食物中所富含的都是三价铁,不易于人体的吸收,在吃植物性食物的时候,可以搭配维生素c丰富的食物,维生素c可以将植物性食物中的三价铁还原为二价铁,更易于人体吸收。

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