吃得健康就可以变瘦吗?为什么?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

吃的健康,就可以变瘦吗?这个问题重要取决于健康的食物吃多少?健康的饮食为少油少盐,饮食多样均衡,口味多为清淡,但是毕竟是有能量的,如果健康的食物吃的过多,同样会使能量过剩而导致肥胖。但是吃的健康很容易将体重控制好,养成习惯后,无需担心反弹以及肥胖的问题。

很多人减肥都会采用各种各样的方式,或是极端的,或是阶段性的,如:极端的节食减肥,不吃主食/只吃肉以及各种代餐的产品等等,从表面上看,短期之内是有了很好的减肥效果,但是却是治标不治本,消耗的也不完全是脂肪还有对于人体来说非常针对的蛋白质,而一旦恢复饮食,一切又回到从前,甚至更胖。最重要的是这些减肥的方式并不能持续一辈子,饮食总是要恢复到正常上来,而健康饮食控制总能量的摄入,就可以完美避开这个问题。

对于健康饮食来说,是通过营养均衡丰富来满足机体的代谢,充足的碳水化合物不仅可以节约人体的蛋白质,也可以成分的代谢脂肪。这样减肥减下来的才是真正的脂肪,不仅是体重下降,体脂率也会下降,最重要的是不会导致免疫力降低,以及营养不良等问题。

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