一天晚上一罐啤酒,对健身有影响吗?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

一天晚上一罐啤酒,对健康有影响吗?这要看是否有基础性的疾病,如果是一个健康的人,那么影响就不大,但是如果是一个有基础慢性疾病的人那么就会有一些影响,如有痛风的人/高血压/冠心病以及糖尿病等慢性疾病的人,这些人都建议不要饮酒,在血压控制的非常稳定的情况下偶尔少量的饮酒。但是对于健康的人标准就会不一样了。

中国居民膳食指南中建议男性每天摄入酒精为25g,女性摄入的酒精为15g,在这个范围内饮酒属于健康饮酒,也就是几乎对于健康没有什么影响。这些酒精的量相当于多少啤酒呢,举个例子,建议摄入酒精25g,啤酒度数为12度,那么健康饮酒量就为:25➗12%=208ml,也就是一罐啤酒,酒精度数越少,能喝的量也就越多,对于女性来说,只需要将建议饮酒的酒精量替换即可得出。

不过,需要注意的一点是,很多人习惯喝冰啤,建议少喝冰啤,尤其是夏天,很容易引起肠胃痉挛等问题。另外要还要注意搭配啤酒的食物,尽量不要选择高油高脂肪的食物,尤其是在晚上,首先是会增加肠胃以及胰腺的负担,其次会增加肥胖的风险,因此喝酒可以最好选在晚上8点之前,并且晚饭不要吃的过多/过油。

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