血糖偏高能吃些什么呢?要注意哪些问题呢?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:43评论:0

血糖偏高能吃些什么呢?要注意哪些问题呢?对于高血糖来说,并不是血糖高就是糖尿病,而如果不是糖尿病,那么饮食上的禁忌就会相对少一些,饮食的搭配也就更多样一些。但是血糖高却是糖尿病的预备军,也需要从饮食上以及生活习惯上作一些调整,因为如果没有达到糖尿病诊断标准的高血糖,还是有机会逆转称为正常人的,如果在这关键时期没有控制,一旦形成糖尿病那么就会跟随一生,药物也会一生相伴。

因此如果只是高血糖不用过于担心,但是却需要引起重视,这样才能将危险因素为啥在要摇篮中,以后还能正常的饮食,正常的生活。对于高血糖的人来说,饮食最好要粗细搭配以及荤素搭配,水果要在饭后1小时左右在吃,最好吃一些升糖指数低的水果如:梨/桃/柚子/苹果等。那么蔬菜一定要多吃,尤其是绿叶蔬菜如:菠菜/油菜/油麦菜/茼蒿等等,蔬菜中纤维较高也可以平稳餐后的血糖。饮食多样但是要控制总能量,尤其是还需要注意的是一定不要吃的过饱,吃的过饱也会增加胰腺的负担,经常吃的过饱还会引发胰腺的验证,对于高血糖的恢复更不利。

对于高血糖来说,还有一些注意的问题,运动可以起到降低血糖的作用,尤其是有氧运动,因此最好养成每天运动的习惯,如:快走/慢跑/游泳/太极拳/单车等等。另外饮用绿茶也可以帮助起到降低血糖的作用,可以将每天饮用的白开水用一部分的淡茶水来代替,但是切记饮水要小口慢喝,饮用绿茶时注意饮水量不要过多,每天2000ml左右即可,避免给肾脏带来负担。

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