睡眠的最好时间,是什么时候?

时间:2021-10-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

睡眠的最好时间,是什么时候?睡眠最好的时间当然是10点-10点30分,这个时间睡,不仅可以让身体得到充分的休息,还能够帮助恢复体力,我们人体的生物钟大概在7-8个小时,这个时间睡觉,通常不用担心早上起床的问题,充足的睡眠可以帮我们做到自然醒,并且精神百倍。

而从中医中的子午流注来看,晚上11点身体各个器官开始进入休息排毒的阶段,并且这些都需要在深度睡眠中才能够做到,如果睡的太晚,11点是不能进入到睡眠状态的,自然会影响到身体各个器官的健康,每天睡眠的充足可以帮助我们提高注意力/增强记忆力/提升免疫力/控制体重/预防疾病尤其是对于便秘/肤色暗沉/易长痘等等问题有非常好的效果。有些问题其实靠睡眠就能解决,而饮食上调整要想有个好的效果,也需要充足的休息辅助才行。

对于现在很多人脾气暴躁/情绪波动大/有口臭/脱发/脸色发黄发暗以及出油长痘,其实这些都与熬夜有着直接的关系,并且经常熬夜的人还会增加心脑血管疾病的风险,还容易导致疲劳过度,而引发猝死的风险,因此一个良好的睡眠时间才非常的重要。

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