白米饭吃得多的话,会不会有得糖尿病的风险呢?有何依据?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

白米饭吃的越多,糖尿病的风险会越大吗?这要看是已经有糖尿病,怕会加重病情引起血糖过大的波动。还是没有糖尿病,怕得糖尿病。如果是已经有糖尿病,那么对于白米饭来说,最好少吃,因为白米饭的升糖指数较高,不利于控制血糖,但是不代表不能吃,白米与粗杂粮一起蒸饭,不仅能够延缓餐后血糖的上升,还能够控制体重,对于糖尿病患者来说,最好不要吃纯白米饭。

但是如果是没有得糖尿病的人,担心会得糖尿病,那么对于白米饭来说还是要控制的,我们前面提到,白米饭的升糖指数较高,经常吃的过多会引发肥胖,而肥胖本身就是一种疾病也是万病之源,其中就包含糖尿病,因此对于普通人来说,要想预防糖尿病,控制体重也是非常重要的一点。

其实对于糖尿病的风险降低,不仅仅是白米饭的问题,因为导致肥胖的因素虽然白米饭算是一种,但是不代表不吃白米饭就不会得糖尿病,我们日常的饮食中脂肪/甜食糖类都会增加能量的摄入,长期大量食用都会导致肥胖,增加糖尿病的风险,因此除了白米饭以外,这些因素也要格外注意。

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