早上锻炼,是空腹锻炼好还是吃了再锻炼比较好?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

早上锻炼,是空腹锻炼好还是吃了再锻炼比较好?其实这取决于每个人的身体状况的不同,对于身体状况较好,没有基础疾病以及低血糖贫血等问题的人来说,空腹运动不会出现什么不适的症抓,也是可以的,但是对于有基础慢性疾病的人,贫血/低血糖的人来说,建议饭后1-2个小时再锻炼,但是饭后半小时走路可以帮助更好的消耗能量,尤其是对于减肥效果更好。

随着亚健康以及慢性病人越来越多,很多人开始关注健康,而运动就成为其中的重中之重,有些人是为了减肥有些人是为了塑形,虽然目标不同,但是目的最重只有一个就是让身体更健康。很多人空腹运动的主要原因不在于为了减肥不吃饭或多消耗点脂肪。而在于时间,早上起床后的运动大多是空腹的,如果饭后运动,比如跑步需要在饭后2小时以后在进行,尤其是上班的情况下没有办法安排好时间,也很难坚持下来,因此大部分人选择饭前,也就是空腹进行运动。

如果时间充足建议饭后1-2进行锻炼最好,但是如果身体情况允许,也不用太过于纠结什么时候运动过,最重要的是坚持,这样才会有更好的效果,无论是减肥效果还是增强体质的效果。但是有一些慢性心血管疾病的人需要注意,最好不要空腹运动,以免影响病情,并且如果运动也循序渐进,不要贪多,过量的运动同样会给身体带来伤害。

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