不吃主食可以吗,对身体有什么影响?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

不吃主食可以吗?对身体有什么影响?要想知道不吃主食对身体有哪些影响,首先要了解我们为什么要吃主食,主食对于我们的身体有多重要。其实我们常说的主食就是碳水化合物,也被称为“糖”,是我们人体主要能量来源。碳水化合物具有为身体提供和储存能量的作用,还能构成组织以及重要的生命物质/节约人体的蛋白质/解毒作用/增强肠道功能/起到抗生酮的作用等等。

注:抗生酮主要意思为脂肪分解代谢需要碳水化合物的参与,如果没有碳水化合物那么脂肪导致脂肪不能彻底氧化而产生酮体,酮体是一种酸性物质,容易引起人体的痛症酸中毒,这也是为什么减肥一定要吃主食的原因。

另外,碳水化合物也就是我们所说的主食,还是我们大脑的主要能量的来源,我们的大脑几乎只能葡萄糖来供能,如果碳水化合物吃的少,人也会没精神,容易感觉疲累以及注意力不集中等问题,因此无论是任何情况下,主食是一定不能少的。

很多人觉得不吃主食减肥,身体并没有出现什么病症,也没有什么影响,对于我们的健康来说,这些影响都是潜移默化的,经常不吃主食减肥的人,不但容易反弹,体质也会逐渐变差,精力也会下降,体力也会下降,因为这种极端饮食的减肥持续的时间不长,并不是所有人都会出现痛症酸中毒,但是很多悲剧都是从高风险开始的。但是肥胖确实与主食吃的过多也有管,如果要减肥,主食一定要吃,但是可以少吃,建议每天最少不少于150g。

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