如果长期水份摄入不足,会对人产生哪些影响?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

如果长期水分摄入不足,会对人产生哪些影响?我们现在提倡的健康,大多都是饮食上的,运动上的以及生活习惯上的,这些方面的不健康增加了我们身体的各种疾病风险,因此很多人多多少少都会注意一些,但是饮水似乎还不没有引起重视,也许最近有些疲劳,怎么休息都休息不过来,也运动了,生活作息也相对正常,如果你已经出现这种情况了,也就说明你身体长期缺水太多了。

都说水是生命之源是有原因的,我们身体的生命活动/细胞/细胞液/血液等等都少不来水分,一旦身体摄入水分不足,就会产注意力不集中/记忆力减退/疲劳/烦躁/易怒/皮都干燥/增加心脑血管疾病的风险/增加骨折风险,甚至会以危害生命等等,人体缺乏水水分达到2%-4%的时候就已经会出现体能下降/疲劳等等问题了,何况如果长期缺水身体一定会是有明显的症状的。

中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入水1500-1700ml,最好达到2000ml,如果是炎热的夏天或是运动时,都需要增加水的摄入量,避免身体缺水。饮水时最好饮用白开水或者淡茶水,水温最好在20-50度,这个温度的水的张力/密度以及生物活性,最接近人体的血液和细胞液,能为人体更好的补水。

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