喝果汁对身体好不好呢?你怎么看?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

喝果汁对身体好不好?对于喝果汁好不好的问题,其实从客观的角度来分析一下就能很清楚了,任何事情都不是绝对的,都是有两面性的,不过凡是有坏处,一定是过犹不及,对于喝果汁一样,不过对于喝果汁来说,还是建议吃吃水果要比喝果汁好处要多的多。

首先,榨果汁所需要的水果是日常我们吃的3-4倍,也就是说如果经常喝果汁的话,虽然可以摄入一些维生素及矿物质,但是能量会超标,水果中的果糖也较高,会给肥胖带来一定的风险。其次,果汁在榨汁的过程中也会损失一些营养素,相比之下糖分所占的比例会更多。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入睡够200-350g,如果榨果汁,基本上喝不了几口。第三,水果中除了维生素以及矿物质以外,还有丰富的纤维可以润肠通便,而果汁中很多都是经过过滤的,会损失这一部分。

现在很多人为了方便简单,都采用把食物榨成汁或者磨成粉,其实从另外一个角度来说,对于肠胃来说是容易消化了,但是却增加了升糖指数,从时间上是节省了,但是却因为牙齿咀嚼的越来越少而导致退化,从这些角度上来说,水果如果能直接吃,还是尽量直接吃。

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