为什么有人会说“在早上起来的时候要喝一杯水”?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

为什么早起要喝一杯水呢?早起的一杯水其实对于我们来说非常的重要,经过一夜的代谢,我们身体从呼吸到皮肤否会排出或蒸发很多的水分,那么血液液会变的粘稠,早上的一杯水,可以帮助及时的补充经过一夜所缺的水分,及时的稀释血液,预防心血管疾病。尤其是对于有慢性疾病的人来说,早上一杯水就更重要,可以大大心血管疾病发病风险,这也比较好理解为什么很多有慢性疾病的人,大多凌晨或者早上发病。

其实对于有心血管疾病的人来说,不仅仅早上要补水,最好睡觉之前准备一杯水,以备起夜的时候进行水分的及时补充,如果没有起夜习惯的人无需去养成起夜的习惯,早上及时补水也可,另外还要注意,白天充足饮水,但是晚上不要喝太多水,尤其是睡前喝水,很容易影响睡眠。

那么早上喝什么样的水能够更好的补水呢?其实早上起床后喝淡茶水或者白开水均可,温度做好在20-50度,这个温度的水的张力/密度以及生物活性最接近人体的细胞液和血液,能够更好的为身体补水,为了避免增加肾脏的负担,可以分两杯,一杯200ml进行补充,要小口慢喝最好。

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