有人说喝绿茶好,应该怎么喝?喝多少最好?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:39评论:0

都说喝绿茶好,怎么喝喝多少最好?其实每一种茶都有相同的成分也有不同的成分,虽然喝绿茶好,但不代表挚友绿茶好,绿茶是不发酵茶,茶多酚相对更高一些,对于预防一些心脑血管疾病有一定的作用,尤其绿茶中的儿茶素对于降低血糖有很好的作用,但是喝茶的同时也要注意饮水量的问题,喝绿茶是好,但是如果喝的太多,会增加肾脏的负担,反而还会伤身体。

其实喝绿茶要比发酵茶和半发酵茶更方便,可以直接一杯一杯直泡即可,那么对于绿茶要想起到更好的效果,当然还有一个标准的量,有证据表明,每天饮用绿茶>16g可以有效的降低血糖,每天饮用绿茶>=12g,可以降低脑卒中21%的发病风险以及降低心肌梗死的发风险,还有很多的心血管疾病的风险。每天饮用绿茶>24g,可以有效的降低总胆固醇。每天饮用绿茶>20g,可以有效的降低胃癌的发病风险等等等等。

喝茶的时候除了要注意饮水的量不要过大,避免造成肾脏的负担以外,还要注意不要喝过烫的茶,很多人习惯茶汤趁热喝,可是过烫的茶会烫伤食道,长期容易引发反流性的食管炎,如果不加以控制还有诱发出食道癌的风险,怎样判断水是否烫,我们口腔能接受的温度在50-60度。如果嘴里觉得烫时,温度已经达到70度,无论喝水还是吃东西,首先要保证吃到嘴里的温度刚刚好,如果有点烫就说明温度有点高累,需要引起注意。

相关推荐

猜你喜欢