每周快走几次对身体健康最好?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

每周快走几次对身体健康最好?如果想达到强身健体的作用,当然是7次最好,并且每次快走不低30分钟,最好达到1个小时,因此快走的运动强度并不高,如果次数太少或者时间太短,起不到太好的效果,因此如果不跑步,没有其他的运动,单靠快走的话,最好是每天都走,保证一定的时间。

那么快走一定就能保证身体健康不生病吗?这个是不一定的,对于快走可以辩证的看,能够消耗一部分的能量,但是消耗多少与时间有着直接的关系,能够增强体质,也能到增强心肺功能,但是比起跑步来说,都是也都少为弱一些,不过还是要从强度上来判断有些人快走的速度较快,相当于慢跑,那么运动后的效果也相对来说好。如果想要减肥话,可以饭后走,前半小时慢走,后半小时增加速度,可以不仅可以减轻肠胃以及胰腺的负担,还能更快速的消耗摄入的能量,够控制体重。

无论什么运动,养成习惯,坚持每天运动,长期下来还是能够收获不错的效果的,不过随着年龄的增加,肌肉比例也会随之下降,骨质疏松等风险也逐渐增加,因此,即便不是为了减肥,只是想更好的增强体质,使身体更健康,也建议增肌一些耐力的运动,从而增加肌肉的比例,如:波比跳/转体/开合跳等等。

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