吃撑了喝酸奶真的能促消化吗?还能怎样缓解腹胀的不适呢?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:49评论:0

吃撑了喝酸奶真的能促消化吗?还能怎样缓解腹胀的不适呢?现在很多零食产品的广告都打着促消化/缓解腹胀等等,但是实际上如果一旦吃的特别撑,再继续吃这些食物来缓解,只会加重撑的感觉,即便这些食物能够起到一些促消化的作用,也需要进行消化吸收才能发挥作用,在吃的特别的多的情况是没有办法立即发挥这些作用的。很多吃的过程,即便食物消化了,也还是会有一些腹胀的感觉,或者是胃动力不足消化的较慢,这时候可以吃一些促消化的食物。但是吃的太多情况则不一样。

酸奶可以起一些润肠通便的作用,但是如果吃的过撑,还要继续喝酸奶,会使肠胃撑的更厉害更难受,最好的方式就是一旦吃撑,要站起来来回走走,一定不要坐着或者躺着,站着或者来回走,我们会增加我们肠胃的动力,促进肠胃的蠕动,要就能更快更好的消化,并且还能减轻胰腺的负担,因为吃的过撑不仅仅会增加肠胃的负担,还有胰腺,因为胰腺需要分泌人体几乎所有的消化液,长期吃的过撑也容易引发胰腺炎。另外在走的同时,也可以顺时针或者逆时针轻轻的揉一下腹部,也可以祈祷促进肠胃蠕动的作用,切记不要用太大的力气,轻轻的即可,最后还要切记,吃撑的时候不要喝水,以免加重症状。

最好的方式就是不要吃撑,吃撑的危害实在太多了,如胰腺炎/肥胖/肠胃疾病/反流性食管炎等等,很多人可能会有一个问题,并不是有意吃撑,没有办法控制。这种情况也好解决,就是拖延吃饭的时间,我们从摄入食物到大脑反应到吃饱了的信号,需要半个小时的时间,但是现在生活节奏快,很多人的饮食节奏也跟着加快了,吃的越快就会导致食物吃的过多,因此细嚼慢咽,每餐半小时以上,是避免吃撑的非常有效的方式,慢慢养成习惯,不仅可以减轻消化系统的负担,还能够更好的控制体重。

相关推荐

猜你喜欢