糖尿病人可以吃水果吗?在饮食当中需要注意什么呢?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

糖尿病人可以吃水果吗?在饮食当中需要注意什么?糖尿病人饮食上最需要注意的就是食物的升糖指数,以免使血糖波动过大,加速疾病的进展,甚至加速并发症的到来。因此饮食中都需要格外的注意,对于水果来说,水果中的含糖量较高,并且有些水果的升糖指数又比较高,这就使糖尿病患者对于吃水果特别的纠结,但其实糖尿病患者是可以任意选水果的,只是需要注意水果摄入量以及吃水果需要注意的方式。

水果升糖指数低的如:苹果/梨/桃/李子/樱桃/柚子等等,这些都是非常低升糖指数的水果,对于糖尿病患者来说,选择的时候可以随意一些,但是要注意每次吃水果的量最好在200-350g之间,这也是中国居民膳食指南建议我们每个人每天摄入的健康水果量。那么对于一些如香蕉/芒果/菠萝/西瓜等等高升糖指数的水果,就不能随意的吃,避免导致血糖的波动。但是不能随意吃不代表不能吃,毕竟对于糖尿病患者来说,除了要注意升糖指数,还有一个值叫血糖负荷,在正常的血糖负荷范围之内,高升糖指数的水果是可以吃的,不过需要注意时间以及量和吃的方式。如:1.饭后1-2小时吃。2.切成一个手指肚大小的块,小口慢吃。3.限量吃,这样对于血糖的影响就在可控的范围之内,一些升糖指数高的水果可以按照以下表的量摄入:

那么对于糖尿病患者来说,饮食上还要注意哪些呢?

1.控制总能量的摄入,可以控制体重预防肥胖,肥胖是诱发糖尿病的一个重要机制。

2.主食粗细搭配,可以延缓餐后血糖。

3.多吃蔬菜,最好不少于500g,其中2/3为绿叶菜,蔬菜中有植物化学物可以帮助缓解糖尿病,降低血糖。

4.少吃或者不吃油炸类的食物/高糖的食物/高脂肪的食物。

5.足量饮水,可以促进代谢,控制体重的作用。

6.饮食要均衡,除了粗细搭配,荤素搭配也可以延缓餐后血糖。

7.适量饮用绿茶淡茶,对于将血糖也有一定的作用。

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