进入更年期的人应该补充雌激素吗?饮食上需要注意什么?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

进入更年期该不该补点雌激素,身体会有什么变化?饮食上注意什么?更年期是由于女性绝经期后雌激素迅速下降导致的一系列生理以及心理的状态而导致的症状,女性的正常绝经期在45-55之间,但是根据不同人的体质不同,年龄上也会一些变化。进入绝经期开始到彻底绝经,这个周期也叫围绝经期,女性身体会发生很多的变化,如:失眠/心悸/易怒/潮热/疲劳以及关节疼痛等等,因此这个周期的女性以很难相处为主要特征,但是这种特征会随着更年期的结束而回复正常。

进入更年期需要补点雌激素吗?

这取决于更年期的症状是否严重,根据不同人的体质不同,有些人甚至不会出现更年期的问题,或者也有一部分人的症状较轻,因此不一定非要药物干预才行,这种情况最好不要自己主动去补充雌激素。但是对于一些更年期症状十分严重的人来说,可以遵医嘱,进行补充雌激素,帮助平稳度过更年期,最好不要自己随意使用雌激素。

饮食上需要注意哪些呢?

更年期主要原因是雌激素的下降所导致的,雌激素的下降除了会带来一些情绪和一些生理上的更年期症抓以外,还会出现身体机能的下降,心血管疾病风险的增加以及肥胖,因此这个周期的饮食业十分的重要:

1.每天吃一些豆制品,豆制品中富含的刺激激素可以缓解更年期的症状,而富含的丰富膳食纤维可以预防和缓解便秘以及预防心血管疾病。

2.足量饮水。

3.均衡多样的饮食,但是要注意总能量的摄入,既保证身体的营养,又不会增加肥胖风险。

4.多吃蔬菜,蔬菜中的维生素以及矿物质可以帮助愉悦心情,而富含的植物化学物可以帮助减轻更年期症状以及抗衰老等。每天不低于500g,其中2/3为绿叶蔬菜,如:菠菜/油麦菜/空心菜等等。

5.水果限量吃,虽然水果中维生素以及矿物质也丰富,但果糖较高,吃多了会增加肥胖的风险,因此最好限量,每天不超过200-350g。

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