女人绝经越晚越好吗?为什么?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

女性绝经越晚越好吗?会有一定的好处,其实对于绝经虽然有正常绝经范围的时间,但是也不是绝对的,正常女性绝经的时间为45-55岁,但是根据不同人体质不同绝经的时间也会有不同,不过从衰老的角度来说,绝经的时间晚,衰老的速度也会相对减慢,但是并不代表没有绝经就不会衰老。绝经会导致女性雌激素大幅下降,雌激素对于女性的本身的衰老,以及慢性病的保护/骨骼的保护都起着非常重要的作用,绝经也就意味着会增加这些问题的风险。

不过对于绝经时间的早晚,其实是可以进行一个干预的,健康的身体就是最好的保障,而生活习惯以及饮食习惯就是最大的影响因素,如:避免熬夜/适量运动/足量饮水/控制体重/保持愉悦心情,均衡饮食每天不少于12种,每周不低于25种,尽量保证食物种类的多样和丰富,为身体提供充足的营养,这些习惯不仅仅可以将绝经期调整到正常时间,还有助于达到绝经期的最晚年龄,并且还能够增强体质,预防一些慢性疾病,以及延缓衰老。

最后强调一下,多吃蔬菜,适量吃水果,水果中虽然富含丰富的维生素及矿物质,但是因水果中的糖分较高,为更好的控制体重不适宜吃的过多,但蔬菜不同,蔬菜中不仅如汗丰富的膳食纤维可以润肠通便,还有植物甾醇可以降低胆固醇以及减少胆固醇的吸收。最最重要的是蔬菜中的植物活性物质,可以缓解绝经期症状以及预防衰老,每天多样搭配最好不低于500g。

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