常喝咖啡对身体有多大害处?

时间:2021-10-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

常喝咖啡对身体有多大害处?喝咖啡已经成为现在都市人的一种生活休闲的方式,工作洽谈/休闲读书/朋友聚会,大多都会约在咖啡馆,不过这里需要明确一个问题,常喝咖啡指的是纯咖啡,如美式/意式浓缩等这种现磨的纯咖啡,而我们休闲的时候去咖啡馆点的各种入卡布奇诺/焦糖玛奇朵或拿铁/拿铁等等,这些都不是真正意义上的咖啡,而是咖啡饮料,因此对于我们身体的影响也就会有很大的不同了。

那么也就是说,如果经常喝这些咖啡饮料,就会增加总能量的摄入,长期也容易导致肥胖,这种咖啡饮料中的含糖量很高,一杯咖啡有300-500kcal的能量,相当于一顿正餐的能量,因此对于已经超重以及肥胖的人群来说,建议这种咖啡饮料少喝,偶尔喝一下可以,但是尽量不要经常喝,可以改口味为纯咖啡。

除了咖啡饮料的问题,另外对于经常不喝咖啡的人来说,咖啡能够兴奋中枢神经系统,如果太晚喝咖啡会导致失眠,每次喝咖啡的量不宜过大,咖啡中含很高的咖啡因,如果一次性大量的喝咖啡,还容易产生心悸/心脏速度过快等不适的反应。最后需要注意的是有冠心病的人喝咖啡一定要注意,咖啡需要用滤纸过滤的咖啡才能喝,咖啡中含有一种成分叫“萜烯酯”,这种成分有强烈升高胆固醇的作用,会加重冠心病,而滤纸过滤后的咖啡,几乎可以把这种成分都过滤掉。因此对于冠心病也好,高血压高血脂也好,这些慢性疾病的人来说,首先咖啡饮料最好不喝,如果要喝咖啡一定要经过滤纸过滤最好。

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