“每天八杯水”科学吗?要怎样正确的喝水?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:38评论:0

每天8杯水科学吗?要怎样正确的喝水?其实每天八杯水是一个标准,但是根据杯子的大小不同,不是一定要喝到8杯就够了,或者说就行了,而是要根据具体的情况,并且8杯水的概念,无论从饮水量还是饮水次数上,都更贴近于健康饮水的状态,通常我们健康饮水的时间为,早上起床两杯水,每杯水大概200ml,共分两次喝,早饭和午饭1-2小时后分别再喝三杯水,晚上少喝水,这样身体有足够的水分,也不会晚上影响睡眠,或者增加肾脏的负担。

那么怎样正确喝水呢?喝水如果方式不对,同样会给身体带来伤害,如果一次性大量饮水,大量的水分会突然稀释血液,造成钠钾失衡,从而形成低钠血症或者低钾血症。如果经常大口喝水,还会增加肾脏的负担,给肾脏带来损伤,因此喝水最好的方式应该是分多次喝,小口慢喝,每次饮水可以在200ml左右最好。

另外除了喝水的方式,还有喝水的水温,喝水的水温最好保持在20-50度之间,这个温度的水的密度/张力以及生物活性是最接近人体的血液以及细胞液的,给更好的为血液和细胞液补水。另外对于一些有心脑血管疾病的人,虽然不建议晚上尤其是睡前喝水,但是建议提前备一杯水,半夜起夜的时候补充,这样可以避免血液浓缩,预防心脑血管疾病的发病。

相关推荐

猜你喜欢