血压偏高,日常应该如何控制好血压?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

血压偏高,日常应该如何控制好血压?血压偏高,要看是否到达高血压的标准,确诊为高血压之前,是还有高血压前期的,如果没有达到高血压的标准,那么久不需要用药物进行控制血压,并且这种高血压前期如果控制的好,也是可以逆转的,以后不用受高血压的困扰,也不要终身服药。

血压仅仅是偏高,需要及时的干预,尤其是饮食习惯以及生活习惯上调整,可以起到非常有效的效果。从饮食上来说:

1.控制总能量的摄入,肥胖也是导致高血压的重要因素,因此也要控制体重。

2.减少盐的摄入,低盐饮食。

3.少吃油炸类食物以及动物肥肉,主要高油高脂的食物增加肥胖的风险。

4.多吃蔬菜,蔬菜中不仅有植物甾醇可以降低胆固醇,矿物质钾也能够帮助平稳血压。

5.一定要均衡多样的饮食,身体才有足够的营养代谢,也能起到缓解高血压的作用。

除上述饮食以外,要想更好的调整血压,还要早睡避免熬夜,足量饮水。最重要还要每一案适量的运动,运动不仅可以控制体重,还有降低血压的作用。最后还需要注意的是情绪的问题,情绪经常波动过大,也会对血压产生不利的影响,因此最好保持一个平稳的情绪。

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