哪些因素会对肝脏造成伤害?怎样护理肝脏健康?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

哪些因素会对肝脏造成伤害?怎样护理肝脏健康?肝脏的损伤以及变成了现在最普遍的一种疾病尤其是脂肪肝,对于现在的人来说更是普遍到不能再普遍的疾病,甚至因为大家都有这个问题,很多已经不把脂肪肝当作一种疾病,而肝的纤维化,甚至是肝硬化以及肝癌,都是从脂肪肝开始的,但因为脂肪肝症状不明显,对于生活工作都没有影响,而没有引起一定的重视,但其实这个时候及时从饮食和生活方式上干预时最有效的。

那么哪些因素会导致肝脏损伤?

导致肝脏受损的因素有很多,主要就是我们的饮食和生活习惯上的问题,虽然还有一些疾病上的因素,但是占比相对生活方式来说较低,也较难把控,但是从生活方式以及饮食上作调整,是最有效的缓解和恢复的方式。

1.饮酒,经常大量的饮酒会造成酒精性的脂肪肝。

2.超重或者肥胖,都会增加内脏脂肪,从而形成单纯性脂肪肝。

3.饮食不均衡,暴饮暴食,高油高盐高脂高糖饮食,又是经常吃油炸类食物以及动物肥肉,这些食物中胆固醇较高,尤其是坏的胆固醇较多。

4.熬夜。

6.饮水量过少。

7.运动量过少。

8.营养不均衡,极端的节食减肥导致营养不良,最终会形成营养不良性脂肪肝。

如何护理肝脏健康?

了解肝脏为什么损伤,就可以更好的找到护理肝脏的方法,首先控制饮食,适量运动等等可以帮助降低体重,恢复健康的体重。其次,少吃高脂肪高油的食物,尤其是一些油炸类的食物以及动物肥肉,如果想吃,要少量吃,并且搭配蔬菜一起,蔬菜中的植物甾醇可以帮助降低动物胆固醇的吸收。第三切记避免熬夜,一定要早睡,晚上11点要进入深度的睡眠中。第四戒烟限酒,在脂肪肝恢复之前,最好不饮酒,避免影响恢复的效果。5第五,虽然还有一些清肝明目的食物,如枸杞/菊花/香蕉/梨/胡萝卜等等,但是最好均衡多样的饮食,这样不仅可以获取保护肝脏的营养,又可避免营养不良。

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