40岁后血液会变粘稠吗,该如何保护血管?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

40岁血液会变粘稠吗?该如何保护血管?随着年龄的增长,血管的弹性会变脆,身体的各项机能也会变差,血液也会发生变化,但如果饮食和生活习惯得当,血液粘稠时可以预防的,40岁刚刚步入中年时代,正式生活压力和工作压力非常大的阶段,因此这个阶段的人通常饮食和生活习惯都不是很健康,对于现在的中年人来说,一些心血管等慢性疾病也是高发人群。

导致血液变黏稠的因素有很多,主要是血糖/血脂以及血浆蛋白等的因素,而其中导致血糖和血脂时非常重要的因素,这些因素又与生活习惯以及饮食习惯有着密切的关系,因此如果想要避免进入到中年血液变的粘稠,就需要从这些方面着手做出健康的调整。

从生活以及饮食的角度来说,现在的人生活和工作的压力较大,节奏也较快,这也就导致很多人没有办法均衡饮食以及规律作息,甚至还有很多不良的习惯如吸烟/酗酒/熬夜等等,而这些与血稠又很重要的关系。所以要想更好的保护血管,要从根本上做出调整:

1.控制总能量的摄入,肥胖也是道谢血脂和血糖高的重要因素。

2.减少高油和高脂的食物摄入,尤其是油炸类食物以及动物的肥肉,即便是瘦肉也要限量食用。

3.多吃蔬菜,蔬菜中不仅有植物甾醇可降低血液中的胆固醇,蔬菜中的植物活性物质也能够预防血稠以及一些心血管的疾病。

4.足量饮水。补水可以避免血液浓缩,尤其是随着年龄的增长,很多人多少都会有一些问题,如果饮水量不足,反而会给血管以及细胞带来损伤。

5.适量运动,运动可以帮助降低血脂/血糖,运动还能够帮助控制体重,预防肥胖。

6.戒烟限酒。

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