为什么有些更年期女性很容易长胖?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

为什么有些更年期的女性更容易长胖?其实更年期的女性长胖是一个普遍的现象,女性445-55岁之间绝经,绝经产生的一些列情绪以及生理方面的问题被称为更年期,如:潮热/易出汗/烦躁/易怒/失眠等等。这个时间刚好也是中年时期,而本身人到中年无论男女基础代谢都会降低,如果不减之前的每天的能量摄入,即便不多吃也会导致肥胖。

更年期的女性本身基础代谢就降低,再加上雌激素也大幅的下降,这些都是引发肥胖的因素之一,因此对于更年期的女性来说,更应该注意体重的维持,避免因为肥胖增加各种慢性疾病的风险。我们人体的基础代谢所消耗的能量占人体总能量的70%,如果基础代谢下降了,也就意味着所消耗的能量大幅缩减,因此也需要从饮食先做调整,比起正常情况下减少5%-10%的能量摄入。不过一些高体力活动的人除外。

另外,对于这个时期的女性来说,运动是一个最好的方式,运动不仅可以调整情绪,减轻更年期的症状,运动还能够有效的控制体重,养成每天运动的西习惯,可以更好的帮助女性度过更年期,同时还能够预防肥胖。

相关推荐

猜你喜欢