早起和晚睡,哪个对身体更不好?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

早起喝晚睡,哪个对身体更不好?当然是晚睡对身体伤害最大,即便是早上有的人会三四点就起床,比起熬夜身体的伤害也会更大,尤其是对于肝脏的伤害,从中医的子午流注图上可以看出,人体从11点开始就需要进入深度睡眠,这样才不会伤身体,已在到早上五点钟,在水面中需要修复和排毒的器官全部结束,如果熬夜,那么无论对于这些器官,还是大脑,都会影响更大。

早上早起,如果不想对身体造成什么伤害,最佳的早起时间为5点,5点开始一直到7点刚好也是肠道需要排毒也就是排便的时间,身体休息和排毒都已经进行完毕,这些毒素进入到肠道后随粪便排出体外。并且身体可以得到充足的休息。即便是早上起床特别早,身体产生的问题也相对较少,而熬夜带来的问题就不是一点点了,如:便秘/注意力不集中/记忆力减退/肤色安神/脸上长痘,同时还会伴随口臭等等问题。

如果想要更健康,最好的方式就是养成一个良好的作息时间,每天晚上10:30 躺在床上准备入睡,每天早上6点起床,准备早饭,7点到9点是肠道吸收营养的时间,可以有充分的时间吃早餐,这样对于健康也更有利。

相关推荐

猜你喜欢