高密度脂蛋白偏低是怎么回事?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:60评论:0

高密度脂蛋白低是怎么回事?衡量我们血脂是否异常的检测有总胆固醇/甘油三酯/低密度脂蛋白/高度脂蛋白等,而其中高密度脂蛋白之的值高出正常最好,而对于其他的检测标准则是低于正常标准才更好,高密度脂蛋白能将我们身体外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢,能够起到抗炎/抗氧化和保护血管内皮功能的作用,因此也被称为是一种抗动脉粥样硬化因子。如果密度脂蛋白值偏低,也就说明血脂发生了异常,那么各种心血管疾病的风险也会随之增加。

导致高密度脂蛋白升高的因素有很多,如果是生理生的偏低,那么就说明近期的饮食习惯以及生活习惯不当,并且经常吸烟以及缺乏运动。而如果是病理性的因素导致高密度脂蛋白降低,就说明又可能是因为脑血管病/冠心病/高甘油三酯血症/慢性贫血/甲状腺功能亢进/糖尿病以及肝功能损害,如急慢性的肝炎/肝硬化/肝癌等等,所以,如果已经检查出来高密度脂蛋白降低了,需要去检查一下身体是否存在以上的疾病,以便及时发现,及时干预,如果不是疾病的因素,那么就要从饮食和生活习惯上着手。

从饮食以及生活习惯上调整,可以参考以下建议:

1.控制总能量的摄入,以便更好的控制体重,体重超重或者肥胖也是导致高密度脂蛋白升高的因素之一。

2.少吃或者不是肥肉以及油炸类的食物。

3.足量饮水,每天至少饮水1500-1700ml,最好饮水到2000ml。

4.早睡,避免熬夜。

5.戒烟限酒。

6.避免久坐,每半小时起身活动五分钟。

7.每天适量的运动。

8.多吃蔬菜,蔬菜中的植物甾醇可以降低血管中的胆固醇以及减少动物胆固醇的吸收,

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