晨跑减肥,应该餐前跑步好,还是早餐后跑步好呢?

时间:2021-10-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

晨跑减肥,应该餐前跑步好,还是早餐后跑步好呢?很多人已经养成了早上起床跑步的习惯,早起空腹运动,对于控制体重是能够起到一定的作用的,不过要说效果,饭后的效果应该会更好一些,不过饭后没有办法立即跑步,需要在饭后1-2个小时才能进行跑步。

饭后虽然不能立即跑步,但是饭后运动的减肥效果要更好,有句话叫”饭后百步走能活九十九“,放在现在也还是有一定的道理,饭后我们的人体血糖会上升,这些糖分进入血液之后或是提供我们身体活动遗迹脑力活动的消耗以及生命活动的基础代谢,或者消耗不掉的能量会被以脂肪的形式储存起来,因此饭后半小时至一小时对于减肥有很关键的作用。

如果饭后半小时至一小时散步,哪怕是慢走,都能帮助消耗更多的能量,可以在饭后1-2小时以后再进行一些慢跑,这些方式未必会快速的降低体重,但是对于控制体重,逐渐减轻体重有很好的作用。小编自己试过,每餐的半小时至四十分钟在外面散步,效果还不错,体重每次减的不多,但是整体在匀速往下降,如果再加上一些耐力的运动,如深蹲/波比跳/卷腹等的效果要更好。

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