血糖高的人能吃猪肉吗?需要注意什么?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

谢谢邀请,血糖高的人能吃猪肉吗?需要注意什么?血糖高的人是可以吃猪肉的,因为猪肉不存在升糖指数的问题,对于血糖高的人来说,吃没问题,但是与注意事项,虽然猪肉与升糖指数没有什么关系,但是,血糖高于高血脂是有关系的,高血脂也会导致血糖升高,从而是高血糖糖尿病的一个危险素,所以即便能够吃猪肉也不能随便吃。

对于高血糖的人来说,不紧要控制血脂,还要控制体重,这些都是高血糖危险因素,因此对于猪肉来说,最好支持瘦肉,不要吃肥肉,肥肉中的脂肪胆固醇比较高,这不仅影响肥胖也会影响血脂,另外还要注意量的摄入,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入畜禽肉一共40-75g,尤其对于高血糖的人来说更要控制肉类的摄入量,最好不好超过这个量。吃肉的时候可以搭配蔬菜来吃,蔬菜中的植物甾醇可以减少动物胆固醇的吸收,饱腹感也比较强,更有助于控制体重。

除此以外,对于高血糖的人来说,如果没有达到糖尿病的标准,也就是说处于糖尿病前期的阶段,这个阶段尤其重要,还可以逆转糖尿病,因为饮食需要在这个阶段严格控制,以后才不会受糖尿病的困扰,除了上述的饮食以外,饮用绿茶也可以降低2型糖尿病的空腹血糖。最好每天搭配适量的运动,运动不仅仅可以帮助控制体重,还能够降低2型糖尿病的血糖,不过最好养成习惯,效果才会更好。

相关推荐

猜你喜欢