怎样做才能让自己看起来很年轻?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

女人怎样才能做到让自己冻龄?现在冻龄已经成为非常火热的现象,没有人希望自己会老去,而有些人确实做到了,但是这些人有一个共同点,第一是身材保持的比较好,有一个健康的体重,第二个这些人都有运动的习惯,而这些都是帮助保持冻龄的必备因素。

大部分人认为,只有每天吃燕窝/海参以及各种保养品才能起到美容养颜的作用,才能够冻龄,但其实,营养品在我们日常的饮食当中遍布的都是,我们人体的胶原蛋白自身是可以合成的,主要成分是维生素c以及蛋白质,也就是说,饮食中只许要每天吃够蔬菜/水果,再加一些玉米/鸡蛋/牛奶/豆制品以及瘦肉就可以产生足够的胶原蛋白,我们的皮肤就能后保持弹性,但是如果细胞缺水,皮肤就会干燥/起皮,也容易生皱纹,那么足量饮食就可以了。

其实最关键的就是运动,以及饮食均衡控制体重,营养素的丰富不仅可以帮助我们预防心血管疾病,还能够起到很好的抗衰老的作用。而运动可以帮助我们促进皮肤以及血管的弹性,紧致我们的皮肤,最关键的就是帮助控制体重,肥胖是万病之源,而人一旦生病细胞会衰老的比正常人快,会加速衰老,因此控制体重非常的重要。另外运动还能够预防便秘,能够促进肠道的健康,肠道是人体第二大脑,如果肠道老化,也会直接影响我们的机体的衰老以及皮肤的衰老,所以最好养成每天运动的习惯。最后再强调一下饮食,首先是要均衡,多样,最好每天吃够12种食物,每周吃够25种食物,蔬菜一定要吃,蔬菜中富含各种植物的活动物质,如花青素/胡萝卜素以及多酚类的物质等等等等,这些对于抗病毒/抗衰老/抗肿瘤以及预防心脑血管疾病都有很好的作用,具体的饮食可参照中国居民膳食指南,吃好动好,健康才是冻龄的关键因素。

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