便秘是衰老的表现吗?如何用食物延缓衰老?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

便秘是衰老的表现吗?如何用食物延缓衰老?便秘是衰老的一种表现,但是因为这重衰老是一种逐渐的变化,并不是突然的 变化所以很多人都不是很在意,也没有引起重视。我们的肠道是人类的第二大脑,也叫做肠脑,它关乎人体的血液以及各个器官的健康,人体免疫力的健康等等,也包括皮肤机体的代谢等等,而便秘正常肠道健康出现问题的主要表现之一。

我们的肠道也是有年龄的,有些饮食和生活习惯不健康的人,年纪轻轻肠道的年龄已经如老人般,各种问题层出不穷。如果长期保持不健康的饮食和生活习惯,我们的肠道就会积累很多的有害菌,这些有害菌会造成肠道的老化,再肠道内会产生大量的有害物质,这些有害物质很少安分守己,各个都恶贯满盈,它们会诱发肝病/消化性溃疡/高血压/胃癌以及肠道癌症等问题,同时还会导致皮肤暗淡无光,肤色暗沉以及脸上布满痘痘,以及陷入肥胖之中无法自拔。而这些因素最终的结果,是整个人的衰老包括器官。

那么对于食物中要想延缓衰老,首先要调整肠道的健康,饮食上,如多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜/水果/薯类/豆制品等等,另外每天足量饮水1500-1700ml,因为即便膳食纤维充足,如果肠道中水分不充足,依旧会形成便秘的问题。另外减少零食的摄入,零食中的食品添加剂较多,会破坏肠道中的菌群。高脂高糖的食物少吃或者不吃,这些都会增加肠道的有害菌群,只要肠道调整的更健康,那么我的衰老自然也能够得到缓解。

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