得了冠心病能做运动吗?该如何运动?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

得了冠心病能做运动吗?该如何运动?得冠心病的人当然是可以运动的,并且运动还可以帮助预防和缓解冠心病的发病。冠心病是一种严重危害人体健康的疾病,主要是高血压/高血脂/吸烟/膳食不均衡/超重/肥胖以及精神压力过大造成的。因此对于冠心病来说,不仅仅要从饮食上调整,运动也十分的重要。

冠心病人如何运动呢?

对于冠心病人来说,运动可以帮助改善冠状动脉的神经调节功能,预防血管发生痉挛,改善罐装动脉的血压循环,从而起到缓解心肌缺血/提高心脏功能以及预防心绞痛的作用,而运动还能够帮助降低血压/血脂,控制体总,因此运动对于冠心病人来说非常的重要。

冠心病人的运动形式:以有氧运动为主,如步行,尤其是在饭后。慢跑/游泳以及骑车等等均可。

冠心病人运动强度:对于冠心病人来说,运动强度不宜过大,最好保持在最大心率的50%-85%均可。另外需要注意运动需要循序渐进,先从低强度开始,再慢慢增加。

运动的时间和频率:运动要坚持才会有更好的收效,因此对于冠心病人来说,最好养成每天运动的习惯,可以先从15分钟开始,最好每次持续在40分钟最佳。每周运动不低于3-4次。

我们刚刚强调过,运动一定要循序渐进,因为过量的运动会给身体带来损伤,另外需要注意的是,运动的过程中注意补水,小口少喝,逐渐的补水很重要。最后需要注意的是运动最好也要遵医嘱,要在身体状况平稳的情况下再运动,不要逞强,以免给身体带来伤害。

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