吃哪些蔬菜能控制血糖?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

吃什么蔬菜能控制血糖?单靠吃一类食物是没有办法控制血糖的,蔬菜因其营养丰富以及富含丰富的植物活性物质,对于血糖有积极方面的影响,但是并不代表,吃蔬菜就能控制血糖了。因为对于糖尿病患者来说,控制血糖需要综合性的因素,饮食中除了蔬菜,还有一些升糖指数高的精米细面/薯类/水果以及其他零食等等。这些食物都对血糖有着至关重要的影响。

饮食中每餐添加蔬菜,可以帮助延缓餐后的血糖,但是如果其他升糖指数高的食物吃的过都,蔬菜能发挥的作用也是有限的。蔬菜对于血糖而言,只能说有积极影响的作用,按时缺做不到控制这么大的作用。因此饮食中不能因为添加了蔬菜就随意的吃,这样会对血糖造成更大的影响。

要想更好的控制血糖,饮食上,首先要控制总能量的摄入,无论是主食/水果还是肉类等,都需要注意每天的摄入量。控制总能量的摄入,不但减轻胰腺以及肠胃的负担,还能够控制体重,因为体重也是血糖关键影响因素之一,综合类型的饮食餐后血糖更平稳,如一餐饮食中包含:粗杂粮的主食/限量的肉类/蔬菜/豆制品等,这些食物可以很好的帮助延缓餐后的血糖,对于血糖的控制有很积极的作用。

相关推荐

猜你喜欢