减肥期间可以吃肉和米饭吗?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:54评论:0

减肥起家可以吃肉喝米饭吗?当然可以了,并且还要足量摄入,对于减肥效果才更好。跟多人认为,减肥控制饮食就是不吃,外加多运动,这样就能瘦下来,这样是能瘦,但是这样瘦下来特别的伤身体,如果想要健康享瘦,不仅要吃,还要吃够,再搭配运动,减肥效果才事半功倍。

减肥其实还分三种类型,一种是碳水化合物型,一种是蛋白质型,还有一种是综合类型的。其实意思就是说,碳水化合物类型的人饮食结构中需要充足的碳水化合物,减肥效果才会更快更好。蛋白质类型的人需要充足的摄入蛋白质,才能有助减肥事半功倍。而综合类型的人需要所有的营养都均衡才行,说这么多就是为了说明减肥期间无论是米饭还是肉缺一不可。

减肥期间需要控制总能量的摄入,那么主食也是其中一个重点控制的方面,但是最低每天摄入的主食也不得低于150g,如果是碳水化合类型的人最好不低于200g,主食中米饭也可,但是为了更好的效果可以增加一些粗粮。那么对于减肥期间的肉类需要注意,肉类可以吃,但是不要吃肥肉,不要吃红烧或者鱼香口味的,这些其中加入太多的油以及糖,会增加总能量的摄入,最好吃一些精瘦肉,清淡做法,或蒸或煮或煲汤都可。

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