血糖6.5的人是不是患了糖尿病,在饮食上需要注意什么?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:49评论:0

血糖6.5的人是不是患了糖尿病,在饮食上需要注意什么?血糖6.5的人要看什么时间的血糖,糖尿病的诊断标准为,空腹血糖>=7,餐后两小时血糖>=11.1才能确诊为糖尿病,而血糖为6.5 的人,如果是空腹血糖,那么还达不到糖尿病的判断标准,但是空腹血糖>=6.1说明空腹血糖受损,因此还是要引起注意。

高血糖都有临界点,也就是传说中的高血压前期,是在血糖正常与确诊为糖尿病的标准之间。不过好在糖尿病还有逆转的希望,如果血糖控制的好,那么也就不会转变成糖尿病,以后也不用使用药物控制,也不用担心其并发症,这个阶段其实非常的重要。

那么对于糖尿病前期的人饮食上如何控制呢?

1.控制体重,对于这些慢性的疾病,首先要做的就是控制体重,尤其糖尿病。

2.少吃或者不吃油炸类的食物,以及肥肉这种高胆固醇的食物。

3.水果限量吃,虽然水果中富含维生素矿物质以及纤维,但是因为水果中果糖较高,建议少吃,另外不要在饭后吃水果,饭后吃水果也会增加总能量的摄入。

4.少吃过这不是高糖的食物,尤其是糖类/巧克力/各种甜点等。

5.主食粗细搭配,这样可以延缓餐后血糖。

6.多吃蔬菜,蔬菜中的植物甾醇可帮助降低胆固醇。降低血脂,血脂高也是诱发糖尿病的因素之一。

除了饮食上的因素以外,还有运动可以帮助降低血糖,尤其是对于2型糖尿病的效果更好,每天做一些有氧运动,如跑步/爬楼梯/快走/打球/骑车等等。

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