健身时和健身后,怎样喝水才健康?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

健身,怎样喝水才健康?对于健身来说补水可以说是非常重要了,尤其是在运动的过程中,流汗比较多,如果不及时补水,很容易导致电解质紊乱,给身体带来伤害,严重的还会危及生命。但是如果补充水分的时候方式不对,又会给肾脏带来负担,给肾脏带来伤害。另外对于健身来说,要想减少关节的损伤,补水也非常的重要。

足量的饮水不不仅仅可以预防电解质的紊乱,避免肾脏损伤,水分还能够缓冲关节之间的摩擦,起到保护关节的作用。对于健身的人来说,不建议锻炼后一次性大量的喝水,一次喝水太多会增加肾脏的负担,最好在健身的过程中,少量多次的补水。饮水最好不要喝冰水,避免导致胃肠道痉挛,引发胃肠道的不适。

另外很多人纠结,运动时是否要喝运动饮料,其实运动的时候要看运动量的大小,如果运动时间长,如一个小时以上,并且流汗较多,可以适当补充一些运动饮料,购买之前看清楚所含成分,是否有矿物质,如果只含糖,不建议购买。如果运动量小,喝白开水即可,毕竟运动饮料中富含糖份喝多了会增加能量的摄入,而影响健身的效果。

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