成人2型糖尿病如何进行初始血糖管理?

时间:2021-10-06作者:101健康网分类:健康知识浏览:49评论:0

成人2型糖尿病如何进行初始血糖的管理?在世界最权威的医学杂志“柳叶刀”上曾有一项研究表明,减重对于2型糖尿病的恢复有着至关重要的作用,根据研究减重越多,血糖下降越大,除了减重以外,运动对于降低2型糖尿病的血糖也有着积极的促进作用,因此对于2型糖尿病的管理,首先要做的就是养成一个良好的饮食以及生活习惯。

我们提到了2型糖尿病的减重的问题,虽然减重的效果好,但是需要注意的是,对于糖尿病患者来说,最好不要采取阶段节食的方式,可以调整饮食结构,在保证身体能量以及营养的情况下,控制总能量的摄入,如:每天的主食最好不要低于200g,分配在三餐中,用不惯粗粮来一起搭配。每天的水果限量,肉最好吃精瘦肉,油炸类的食物不吃,另外需要注意的是加餐,每一天上午和下午分别加一餐,可以减少正餐的总能量的摄入,使机体不至于达到饥饿的状态,这样更容易减重。具体的饮食的量,除了上述所说,可以参照中国居民膳食指南:

除了饮食以外,熬夜也是导致肥胖的因素,所以要想更好的控制体重早睡也非常重要。除此以外,每天适量的运动,运动不但可以控制体重,运动还能帮助降低血糖,对于2型糖尿病患者来说,最好的运动时间就是在餐后半小时至一小时,这个时候血糖会上升,而运动会帮助消耗一部分,对于控制血糖更有利,不过要每天坚持,餐后不宜剧烈运动,可以以走为主。

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