有哪些食物会帮助身体排毒?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

有哪些食物会帮助身体排毒?对于身体的排毒,其实通常所说的都是肠道中的毒素,毕竟肠道中的毒素本身并不安分,如果积累的过多,还会被重新吸收入血,给身体带来其他的伤害,这些毒素不但会降低人体的免疫力,攻击身体健康的细胞,诱发出各种疾病,包括还会增加慢性疾病的风险,如高血压/高血脂/糖尿病等等,还会导致非常。

因此对于排出身体的毒素非常的重要。要想更好的排除身体的毒素,当然要从饮食上开始着手,首先要吃一些富含膳食纤维高的食物,可以帮助促进肠道的蠕动,起到润肠通便的作用,富含膳食纤维食物包括,如:各种蔬菜,种类越丰富越好。薯类如:红薯/紫薯/山药/芋头等等。粗杂粮,主食中粗细搭配,不但可以降低餐后血糖还能预防肥胖和便秘。每天吃豆制品,豆制品中的膳食纤维也非常的丰富。另外还有水果,但是水果中因果糖较高,不建议吃的过多,每天200-350g即可,也就是一个拳头的大小。

除了上述排除身体毒素的食物以外,生活方式也十分的重要,如:

1.早睡,避免熬夜,熬夜不但会引发便秘/肥胖等问题,还会导致失眠。

2.足量饮水,饮水可以帮助加速机体的代谢,肠道中保持足够的水分还能更好的排出体内的垃圾。

3.避免久坐,久坐最容易导致肠道的垃圾堆积。

4.适量的运动,运动可以帮助促进肠道的蠕动。

5.揉腹,每天揉腹不但可以预防便秘,还能够更好的消除腹部的脂肪。

6.腹式呼吸,作用同揉腹。

相关推荐

猜你喜欢