糖尿病人能否吃芝麻酱,需要注意些什么?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

糖尿病人能否吃芝麻酱,需要注意些什么?糖尿病人当然可以吃芝麻酱,但是要注意量的摄入,芝麻酱虽然营养丰富,尤其是钙,每25g的芝麻酱,也就是一勺芝麻酱中含有近200mg的钙,因此每天吃一些用来补充钙质也不错,并且芝麻酱中还富含b族维生素,蛋白质,铁/镁/锌/维生素e等营养物质,对于健康来说,每天少量的食用,还是很有益处的。

对于糖尿病而言,肥胖是它主要的诱发因素,而芝麻酱虽然营养丰富,但是它的热量也非常的高,糖尿病人可以吃,但是一定要控制在合理范围之内,每天最好不高于10g,也就是小半勺,这样可以避免能量过剩,导致肥胖,从而影响血糖的控制以及加速并发症的到来。

10g的芝麻酱确实比较少,但是芝麻酱可以当成一种调味料,来拌蔬菜,虽然量少,但是味道也是不错的,在芝麻酱中分三次加一点温水搅匀,最后一次可以稍微多加一点,然后加一些酱油/醋/一点点盐,搅拌匀,然后淋在焯好的蔬菜上,刚刚好。

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