中年女性如何自测更年期?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:54评论:0

女性如何自测更年期?女性的绝经年龄是在45-55岁之间,绝经后女性的雌激素迅速下降,从而产生的一系列的症状也就是我们常说的更年期,更年期并不是每个女性都会有,并且不同的人体质不同,那么最终的反应也不一样,因此对于女性更年期的自测需要留意身体的状态。

更年期都有哪些症状:

绝经期的时候才会出现更年期的症状,但是并不是每个人都会有,一下这些情况如果出现了,就要警惕了。进入45岁以后,如果长期月经不调/紊乱,排出其他疾病的因素,就说明进入绝经前期了,这种情况可能会持续1-2年,有些时间会比较短。并且伴随着潮热轰热(主要在夜间易发)/易怒/焦虑/情绪低落/郁郁寡欢/无法控制情绪/失眠/头痛/排尿困难/尿急/尿路感染等。另外雌激素对心血管是有保护作用的,绝经会导致胆固醇水平升高/脂质蛋白增加,已发动脉粥样硬化/心肌缺血/心肌梗死/高血压以及脑出血等等。因此是否进入到更年期,也可检测这些健康指标上来看。不过最容易感受到的就是症状。如果发觉我发排遣,没有来由的心烦/愤怒,这就是要进入更年期了。

更年期如何缓解?

更年期也不是一点办法都没有,但是大部分人都是自己强忍着,因此发生很多意外或者各种疾病。其实更年期主要积极的干预,是可以很好的缓解症状,顺利度过这个阶段的。

1.饮食上,以清淡为主,但是要注意营养的均衡。

2.控制总能量的摄入,避免肥胖给本身就心脑血管疾病高风险再增加风险。

3.每天吃豆制品,豆制品中富含的大豆异黄酮可以帮助调节激素水平,缓解一些症状。

4.足量饮水,饮水可以帮助调节体温,促进代谢,预防便秘,对于这个阶段的女性来说,便秘只会加重更年期的症状。

5.运动,运动不仅可以控制体重,预防心血管疾病,还能够祈祷调节激素水平,缓解更年轻症状的作用。还能够预防骨质疏松。

6.雌激素治疗,对于更年期的女性,对于雌激素要辩证的看,如果症状明显又严重,也可以在医生的建议下配合治疗,只是一个周期,不会对身体有过多的影响。积极的应对。

7.与家人沟通,得到家人的支持,尽量平复情绪。

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