糖尿病“前期”应如何调理?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

糖尿病前期应该如何调理?对于高血压和糖尿病来说,都是前期的状态,前期也就意味着病症刚开始有苗头,但是如果控制的好,并不需要药物的伴随,即可恢复正常,对以后的生活也不会产生什么影响,更不会诱发出各种各样的慢性疾病。但是如果错了前期转变成了疾病,那么对于这些慢性病来说,就是一辈子的事了。药物也会伴随一生。所以糖尿病前提的调理非常的重要。

糖尿病前提的饮食调理:

1.控制体重,首先要做的就是控制总能量的摄入,因为肥胖是糖尿病最大的因素之一,因此控制体重非常重要。

2.低油低盐低脂低糖饮食,无论是烹饪方式,还是各类的食物,都要注意,尤其是动物肥肉以及油炸类的食物,少吃或者不吃。

3.足量饮水,饮水可以促进机体的代谢,无论是对于控制体重,还是防止血液的浓缩都有很好的作用。

4.多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,每天建议吃够500g,其中2/3最好是绿叶菜。特别是在吃肉的时候,可以减少胆固醇的吸收。

5.限量吃水果,水果中的果糖较高,会增加能量的摄入,导致肥胖。另外控制体重尽量不要在饭后吃水果,可以在餐后两个小时作为加餐食用。

除了饮食调整以外,运动也很重要,运动不仅可以帮助控制体重,还能够帮助降低2型糖尿病的血糖,尤其是有氧运动,每天运动30-60分钟,对于缓解糖尿病前提也是很有效的,不过运动重在坚持,另外还需要注意运动需要循序渐进,避免运动过量给身体带来伤害。

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