夏秋交替时节该如何养生?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:49评论:0

夏秋交替时该如何养生?立秋已经过去一周的时间了,秋天与夏天的气候不同,自然饮食上也会有一些差别,而秋天的饮食以及一些生活习惯,决定了这个秋冬是否容易生病,如果从入秋时节开始调整好,不但可以增强体质,降低很多疾病的风险,还能够让减肥的效果事半功倍。

进入秋天后天气比较干燥,而昼夜的温差也开始逐渐拉大,因此要好好的保养,避免生病。进入秋季后可以多吃一些润肺去燥的食物,因为秋天的天气干燥,很容易引发呼吸系统以及肺部的疾病,因此润肺很重要,如:银耳/莲子/百合/山药/桂圆/南瓜/核桃/红枣等等食物,适当的加在日常的饮食中。

另外秋高气爽,但是要注意不要穿的太暖,俗话说出捂秋冻,进入秋天后,天气开始转凉,但是如果添加衣物过早,白天天气比较炎热,穿的太多容易出汗,如果一阵凉风吹过极容易生病,尤其是感冒还会引发呼吸系统的疾病。另外晚点添加衣服,可以让身体对季节气温有个适应的过程,这样可以增强身体的抗病能力。最后要强调的是,夏天因为天气炎热容易出汗,因此脂肪细胞大多处于萎缩的状态,而进入秋天后,气温下降,人的食欲也开始变好,很容易让这些好不容易萎缩的细胞又长起来,因此一定要控制饮食,如果秋天把持住自己的食欲,那么明年再也不用二三月不减肥,夏天徒伤悲了。

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