动脉硬化患者为了防止复发,如何健康的饮食呢?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

动脉硬化患者为了防止复发,如何健康的饮食呢?动脉硬化是近年来危害人身体健康,导致各种心脑血管疾病主要因素之一,如果已经有过动脉硬化的人,更需要格外的注意,因为每一次都会造成无法逆转的伤害,轻者只是一些运动功能以及神经功能受损,严重的可能会影响自主生活,并且每发病一次,症状都要更加严重。

导致动脉硬化的原因?

导致动脉硬化的原因很多,但主要都是生活以及饮食习惯不良导致的,随着年龄的增长,年龄越大,患病风险也越高,如果一如既往保持着不良的饮食以及生活习惯,很容易诱发出动脉硬化,如:肥胖/高血压/高血脂/糖尿病以及吸烟。而这些除了吸烟以外,其余的都与与饮食有着密切的关系,如经常吃高油高盐的食物,肉类吃的过多,尤其是肥肉,喜爱吃油炸类的食物,也经常吃高糖高脂的食物,蔬菜吃的过少,口味过重,尤其是咸,运动过少,饮水不够等等。

如何健康饮食?

其实想要从预防动脉硬化也不难,做到以下这些,轻松预防:

1.控制总能量的摄入,主要是为了预防肥胖,虽然是控制总能量,但是要确保营养均衡,否则也会影响脂肪的答谢,导致脂肪肝或者高血脂。

2.少吃或者不吃,尽量不吃,动物肥肉以及油炸类的食物。

3.多吃蔬菜,每天尽量达到500g,其中2/3为绿叶蔬菜。尤其是可以搭配肉一起吃,可以减少胆固醇的吸收。

4.足量饮水,可以预防血液粘稠。

5.口味清淡,尤其是要控制烹饪油以及盐的摄入。

最后,再配合上适量的运动以及规律的作息,戒烟限酒即可,具体的饮食上可以参考中国居民膳食指南:

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