为什么有些人一健身睡眠就不好呢?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:59评论:0

为什么有些人一健身睡眠就不好呢?健身后睡眠不好,主要有几个因素导致,比如:因运动过量,运动过晚等,因为正常来说,健身会消耗人体很多的能量,脂肪/蛋白质/碳水等等,那么能量消耗的同时会带给机体一部分疲劳,以及体质的上升,健身应该是可以改变睡眠,使睡眠质量更好的,但是如果运动过量就会起反作用。

运动过量会给神经体统带来危害,从而产生如睡眠障碍,惊醒/失眠/多梦/头晕/头痛以及心情烦躁等等问题。因此如果为了追求效果,过多的运动,对身体还是有很多损伤的,失眠只是其中一个而已。另外一个因素就是运动的过晚,比如运动完很快就睡觉了,运动的时候会导致交感神经兴奋,那么就容易导致失眠。

所以运动一定讲究时间,睡前2个小时最好不要运动,运动后如果想吃东西或者喝水,也要在睡前1-2个小时,因为过晚喝水和吃东西,也都会影响睡眠,对于晚上来说,最佳运动时间是在晚上的6:00-8:00,这个时候人的体温最高,身体的柔韧性以及灵敏性最好,肌肉的力量以及心肺功能都处于最佳状态,最适合运动。但是要注意健身的时候强度要适宜。

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