当身体中的血液变得粘稠时会有什么信号,如何能疏通血管、改善粘稠度?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:54评论:0

当身体中的血液变的粘稠时,会有什么信号?有什么好的方法可以疏通血管改善黏稠度呢?身体的血液变的粘稠时,会产生一些如头晕/易疲劳/思维迟钝,血液粘稠对身体健康有很大的影响,长期的血液粘稠会导致脱发/失眠/高胆固醇血症等等问题,因此如果出现了晨起的头晕,思维有些迟钝,并且睡眠质量不佳,尽量调整以下饮食以及生活习惯,调整血稠的问题。

通常导致血液黏稠的因素有很多,比如饮食上暴饮暴食,高热量食物吃的过多,吸烟以及饮酒过多,饮水过少,久坐平时运动量过少,熬夜等等,这些因素都会导致血液黏稠度高。因此如果想要改善这种情况,最好的方式就是从生活习惯以及饮食习惯上着手。

尽量养成一个良好的饮食习惯,如:

1.每餐八分饱。

2.饮食均衡多样,多吃蔬菜,主食粗细搭配。

3.少吃高油高盐高脂的食物,尤其是少吃或不是油炸类以及肥肉等食物。

4.每天足量饮水1500-1700ml。

5.每天适量的运动,最好集中运动30-60分钟以上。

6.早睡早起,避免熬夜。

7.戒烟限酒。

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