更年期盗汗,该怎么办?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

更年期盗汗怎么办?更年期会出现非常多的症状,如潮热/易怒/失眠/盗汗等等,盗汗是其中的一种,更年期主要是因为女性绝经期时雌激素迅速下降导致的一系列的问题,如果想要缓解跟年期的症状,可以从饮食以及生活习惯上着手去改变,增强体质可以更好的缓解这个阶段的症状。

从饮食上来说:

1.均衡多样的膳食,这样可以使身体摄入充足的营养素,以保证机体的的健康

2.控制总能量的摄入,预防肥胖,肥胖会带来机体的很多疾病,也会加重更年期的症状。

3.多吃蔬菜,适量吃水果,以及主食荤素搭配,这些食物中的膳食纤维较高,可以帮助润肠通便预防便秘,这样有助于调节情绪。

4.足量饮水1500-1700ml,饮水可以帮助促进机体的代谢,调节机体的提问,可以帮助缓解一些潮热的症状。

5.每天吃一些豆制品,豆制品中富含大豆异黄酮,可以帮助调节一些激素水平,缓解更年期症状。

从运动上来说,运动不仅仅可以控制体重,增强体质,还能够促进睡眠,以更好的缓解更年期的症状,以及预防更年期后带来的骨质疏松的问题,运动最好养成习惯每天运动半小时至一个小时。

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