晚上吃馒头会长胖吗?是什么原理?

时间:2021-10-05作者:101健康网分类:健康知识浏览:67评论:0

晚上吃馒头会长胖吗?是什么原理?晚上吃馒头会不会长胖取决于吃什么样的馒头,吃多少以及和什么一起搭配着吃,如果是白面馒头,晚上吃的较多,如果没有运动量或者吃的过晚,能量无法消耗掉,肯定会以脂肪的形式堆积在体内。精米细面摄入后,在体内会直接分解为葡萄入血,无法消耗的都会以脂肪的形式储存。

如果时吃杂粮馒头,并且适量的吃,那么脂肪的转化率就会更低一些,因为粗粮中的膳食纤维较高,可以延缓餐后的血糖,可以有更充分的时间消耗掉摄入的能量这样可以减少脂肪的转化率,如果在吃杂粮馒头的同时搭配蔬菜吃,可以更好的预防肥胖。

其实只要晚上适量的吃馒头,即便不是杂粮馒头,如果能搭配蔬菜一起吃,也可以起到延缓餐后血糖减少脂肪转化率,如果能再加一些蛋白质以及脂肪的食物一起吃,可以更好的延长食物的消化,就有更充分的时间,来消耗食物带来的能量,这样就可以更高的预防肥胖,最重要的是,如果饭后半小时至一小时可以尽心一些散步/靠墙站的运动,那么消耗的能量就会更多。

相关推荐

猜你喜欢