几点起床好,几点吃早餐好?有哪些依据?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:66评论:0

几点起床好?几点吃早餐好?早餐被越来越重视了,因为早餐关乎的不仅仅是会导致胆结石等问题,还会影响一天的工作效率,精神状态等等,因此很多人对早餐开始重视,早餐其实是有个黄金时间的,按照这个时间吃早餐,身体才能更好的更充分的吸收营养。

根据中医子午流注图上所示,肠道吸收早餐的时间是在7点-9点,因此在这个阶段吃早餐是最好的,并且早餐越丰盛越好,但是此丰盛非彼丰盛,早餐最好有鸡蛋/主食/蔬菜/肉,也可以搭配豆浆或者牛奶,牛奶也可以作为加餐,如果早餐来不及准备蔬菜,那么水果也可帮助补充一些维生素,那么需要准备这么多,最好的起床时间实在6:30-7:30之间,这样才来得及准备早餐。

但其实很多人早上五六点钟就已经起床累,因为要上班,因此早餐可以准备一些快手早餐,一个蒸蛋器即可搞定,晚上下班的时候可以去超市买一些如玉米/薯类/鸡蛋等,前一天晚上洗好,放在蒸蛋器中,第二天想来打开开关,洗漱收拾的时间,早餐即可。再搭配一点水果,也可以买一些卤牛肉,再加一杯牛奶,如果愿意前一天可以泡一把黄豆,第二天同时打豆浆,简单快捷营养丰富。

相关推荐

猜你喜欢